Je Cours Pour ma Forme

  • Tinlot "Je cours pour ma forme", rejoignez -nous !

    Il est toujours possible de rejoindre la session quand vous le souhaitez !capture ecran 2019-03-19 à 16.17.23.jpg

  • Tinlot. Nouvelle session "Je cours pour ma forme" à partir du 18 mars

    3464153419.4.2.jpg

    Une nouvelle session JCPMF à Tinlot débutera le lundi 18 mars au terrain de football de Fraiture
    à 18h45 pour les 0-5km
    à 19h30 pour les 5-10km
    à 19h30 pour le 10+   

    Les séances encadrées se dérouleront les lundis et mercredis pour les 3 groupes.
    Vous trouverez en pièces jointes nos lieux de rendez-vous ainsi que le programme du 10+(long).
    Pour tous renseignements complémentaires, vous n'hésitez pas à nous contacter.

    Bon week-end. A très bientôt.
    L'équipe JCPMF

    Lieux JCPMF Tinlot  printemps 2019..jpg

  • "Je Cours Pour Ma Forme". Une session de renforcement musculaire cet hiver à Tinlot.

    capture ecran 2018-12-21 à 17.53.58.jpg

    Suite à l'engouement de l'année dernière, nous vous proposons à nouveau une session renforcement musculaire cet hiver à Tinlot. Cette session s'inscrit toujours dans le cadre du programme JCPMF et se déroulera à la salle "la tinlotoise" les lundis de 19h à 20h ( du lundi 7/01 au lundi 11/03 ainsi que 2 vendredis de 20h à 21h (18/01 et 25/01).
    Prix : 20 euros pour les 12 séances ou 45 euros pour ce programme et la session de course de printemps. Celle-ci reprendra le lundi 18/03/19 au terrain de football de Fraiture.
    0-5 : 18h45
    5-10 : 19h45
    10+ : 19h30
    Nous vous souhaitons d'ores et déjà de très joyeuses fêtes de fin d'année et nous vous fixons rendez-vous en 2019 pour de nouvelles aventures sportives à Tinlot.
    A très bientôt.
    L'équipe JCPMF

     

  • Tinlot. Session d'automne, Je Cours Pour Ma Forme". Rappel

    1380988727.5.jpg
    Si vous n’êtes pas disponible cette semaine voici le programme complet avec les lieux de rendez-vous afin que vous puissiez nous rejoindre par la suite.
    Les séances encadrées se dérouleront les lundis et mercredis pour les 3 groupes.
    Le prix de la session est toujours de 30 euros à verser sur le compte BE46091011563136 (Nom,prénom, session). Possibilité de se faire rembourser par votre mutuelle si c'est votre première activité sportive.
     

    Voir le programme automne 2018 ci-dessous jusqu'au mois de décembre.

    Lire la suite

  • Tinlot. JCPMF: le programme (lieux et dates) de la session de printemps 2018

    664209385.2.jpeg

    La nouvelle session JCPMF de printemps débutera ce lundi 5 mars, avec un temps nettement plus chaud  au terrain de football de Fraiture à:

    18h50 pour le 0-5 kms  / 19h30 pour le 10 +  /  19h50 pour le 5-10. 

    Si vous n’êtes pas disponible cette semaine voici le programme complet avec les lieux de rendez-vous afin que vous puissiez nous rejoindre par la suite.
    Le prix de la session est toujours de 30 euros à verser sur le compte BE46091011563136 (Nom, prénom, session). Possibilité de se faire rembourser par votre mutuelle si c'est votre première activité sportive.
    A très bientôt. 
    L'équipe JCPMF 

    3946472617.jpeg
    photos d'archives Tinlotblog

    Lieux JCPMF Tinlot Printemps 2018.jpg

  • Tinlot. Nouveau programme "JCPMF": Equilibre et Renforcement musculaire dès le 21 janv.

    capture ecran 2018-01-02 à 16.22.57.jpg

    EQUILIBRE ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE

    Quoi ?  programme destiné à ceux qui souhaitent se préparer à mieux courir.

    Travail des muscles pas ou peu utilisés dans la course à pied (rééquilibrage) et travail alternatif ou repos relatif des muscles « coureurs » (prévention).

    S’adresse aussi bien pour les coureurs débutants que pour les expérimentés.

    Comment ? Programme de 6 semaines ; 2x / semaine

    Quand ? du 21/01 au 08/03/2018 : lundi de 19h à 20h et jeudi de 20h à 21h

    Ou ? Salle « La Tinlotoise »

    Prix ? Soit 20€ pour le programme E&RM (6 semaines)

    Soit 45€ pour le programme E&RM + session de

    course du printemps (6+12 semaines)

    Inscriptions : Commune de Tinlot :Christelle Collaers – 085/830.935 christelle.collaers@tinlot.be (lun/mar/jeu de 9h à 16h+merc de 9h 12h)

    Les programmes habituels ( 0-5, 5-10 et 10+) reprendront le lundi 5 mars au terrain de football de Fraiture. 

    0-5 : 18h45      5-10 : 19h45     10+ :  19h30

  • Tinlot JCPMF: les lauréats de la session d'automne 2017

    Ce vendredi 15 décembre avait lieu la traditionnelle soirée de remise des diplômes de la session d’automne du programme "Je Cours Pour Ma Forme au local intergénérationnel de Tinlot".
    Et c'était bien de l’intergénérationnel puisque la plus jeune diplômée est âgée de 19 ans, le plus âgé 74 ans ! Trois distances : 5 kms, 10 kms et 15+.
    Une petite quarantaine de participants étaient inscrits à cette session. Une trentaine d'entre eux ont participé et ont réussi le test final organisé mercredi soir.
    Encore une belle session qui s'est clôturée festivement pour la trentaine de personnes  qui avaient pu se libérer en cette fin d’année pourtant bien chargée.  
    Rendez-vous au printemps 2018 pour un autre programme JCPMF à Tinlot !
    Pascal Lejeune.

     
  • Tinlot. Je Cours Pour Ma Forme, démarrage de la session d'automne ce lundi 18 (rappel)

    COMMUNE JCPMF Affichette.jpg

     

    3464153419.4.jpg

    capture ecran 2017-08-31 à 11.22.34.jpg

  • Tinlot. Je Cours Pour Ma Forme, c'est reparti pour la session d'automne le lundi 18 septembre

    COMMUNE JCPMF Affichette.jpg

     

    3464153419.4.jpg

    capture ecran 2017-08-31 à 11.22.34.jpg

  • Tinlot. "Je Cours Pour Ma Forme", clôture de la session de printemps 2017

    Vendredi soir, malgré la concurrence d'autres activités scolaires ou sportives (Huy night run par exemple), une bonne trentaine de personnes étaient présentes à l'Espace Intergénérationnel de Tinlot pour la remise des diplômes de la session de Printemps "Je Cours Pour Ma Forme".

    capture ecran 2017-06-04 à 09.10.32.jpg

    Une quinzaine de lauréats, leurs conjoints plus des enfants et d'autres participants des précédentes sessions, se sont retrouvés pour une petite festivité "à la bonne franquette".
    Ici chacun apportait de quoi manger comme à l'auberge espagnole, si ce n'est que c'était plutôt l'auberge turque où la compagne de Adem, un des lauréats, avait réalisé de nombreuses spécialités turques, aussi délicieuses, les unes que les autres, mais sans oublier tous les amuse-bouches réalisés par chacun des participants. A signaler aussi que les boissons étaient offertes par la Commune.

    capture ecran 2017-06-04 à 20.20.47.jpg

    L'Échevin des Sports Pascal LEJEUNE a remercié celles et ceux qui avaient préparé ces bonnes choses, mais il a surtout félicité les lauréats et leurs coachs et a constaté qu'il y avait un peu moins de participants à cette session de printemps. Il faudra donc se mobiliser pour la promotion de la prochaine session d'automne qui reprendra vers le 15 septembre.
     
    Ensuite les coachs Sébastien WERY et Thomas VAN HEE ont remis les diplômes aux participants qui avait réussi le test dans les catégories 5km, 11km et 16,5 km.
    capture ecran 2017-06-04 à 20.18.24.jpg
    Un peu après, au cours de la soirée qui s'est déroulée avec un température bien agréable dans la cour arrière de l'Espace Intergénérationnel, les coachs ont été remerciés pour leur gentillesse et les bons conseils qu'ils ont donnés. Ils ont ensuite reçu des cadeaux ainsi que des bisous. (photos ci-dessus)
     
    Pour les amateurs qui n'ont jamais essayé et pour les anciens participants, on vous encourage à nous rejoindre pour la prochaine session, vous y serez choyés, le tout dans une super entente et entraide. Bienvenue à tous de 10 à 80 ans. 
    M.P. (Photos M.P. et Pascal Lejeune)
     
    Voici également quelques photos du test, organisé le 31 mai, qui a permis aux participants de décrocher le brevet.

    capture ecran 2017-06-04 à 20.22.45.jpg

  • L’incroyable succès de « Je cours pour ma forme »: 25.820 inscrits en 2016 en Belgique

    Le succès rencontré à Tinlot par l'organisation de JCPMF depuis 2013 semble être maintenant généralisé dans près de 200 communes. 

    https://static.blogs.sudinfo.be/media/150/3946472617.jpeg

    Photo: la première session à Tinlot en octobre 2013. Le premier groupe (0-5 kms) comptait 31 participants.

    Un succès inattendu: 3.951 en 2010 contre 25.820 en 2016. « Je cours pour ma forme »  fait de plus en plus d’émules

    Les Belges veulent retrouver la santé et le bien-être grâce au sport. Pour se motiver, certains s’inscrivent au programme d’entraînement « Je cours pour ma forme ». Face à son succès, de plus en plus de communes se lancent dans le projet...

    Ce projet a été lancé en 2008 par l’ASBL Sport et Santé qui a décidé de soutenir les communes, les associations et les entreprises qui souhaitent organiser des cours collectifs de mise en condition physique par la course à pied.
    Il connaît aujourd’hui un succès fou et inattendu. En 2016, 25.820 coureurs y étaient inscrits contre 3.951 en 2010. Ce programme est destiné à toutes les personnes ayant plus de 12 ans et est organisé par trimestre. Chaque semaine, le participant doit assister à une séance collective de course avec un coach. Puis, il doit aller courir au minimum deux fois par lui-même selon un programme d’entraînement donné lors de l’inscription.

    Capture d’écran 2017-04-21 à 12.11.33.png

    La majorité des coureurs inscrits sont des femmes entre 30 et 40 ans

    La majorité des coureurs sont actuellement inscrits au niveau 1: courir 5 km ou 40 minutes sans s’arrêter (56 %) et sont des femmes (78 %) entre 30 et 40 ans. « Elles sont généralement dans la vie active et commencent une vie de famille. Elles cherchent une activité proche de chez elle, bonne pour la santé, démocratique et avec une dimension sociale ».

    194 COMMUNES PARTICIPANTES
    En 2016, près de 200 communes en Belgique organisaient des séances « Je cours pour ma forme » et leur nombre ne cesse d’augmenter d’année en année. Elles n’étaient en effet qu’une petite quarantaine en 2010.
    ALISON VLT.  (Extrait de l'article de la Meuse du 18 avril)

  • Tinlot, Je Cours Pour Ma Forme, il est encore temps pour s'inscrire

    JCPMF recommence le 13 mars, mais il n’est pas trop tard pour rejoindre le groupe, vous pouvez vous inscrire auprès de Danielle Ponthir: danielle.ponthir@tinlot.be

    3464153419.jpg

    NOUVELLE SESSION du 13 MARS 2017 au 31 MAI 2017.

    TEST LE MERCREDI 31 MAI 2017.

    REMISE DES DIPLÔMES le VENDREDI 2 JUIN à 19h00 à la salle de MALPLAQUAYE

    PROGRAMME :
    0-5 KM :

    • LUNDIS de 19h00 à 20h00
    • MERCREDIS de 19h00 à 20h00

    5-10 KM :

    • LUNDIS de 20h00 à 21h00
    • MERCREDIS de 20h00 à 21h00

    10+ :

    • MERCREDIS de 19h30 à 20h30 (… 21h00)

    PREMIER RENDEZ-VOUS POUR L’INSCRIPTION ET LA REPRISE LE LUNDI 13 MARS A LA MAISON DES JEUNES (Terrain de foot) à FRAITURE.